Ont under revbenen och bak i ryggen är något många känner till. Ofta tror vi att något allvarligt hänt, men sanningen är att smärtan vanligtvis går över själv. Det kan bero på spända muskler, tarm, stress eller helt enkelt felaktig andning. Du får veta vad som orsakar smärtan och vad du kan göra själv för att må bättre.
Vanligaste orsakerna till smärtan
Muskelspänningar är den vanligaste anledningen, långt ifrån. Dålig andning, stress eller att du lyfter för tungt spänner muskler och senor runt revbenen. Nästa dag kan du känna träningsvärk som strålar ut mot ryggen.
Revbenslåsning är också vanligt (väldigt jobbigt när det händer) Dina revbens leder kan fastna mot bröstryggskotorna vilket skapar ilande smärta En annan möjlighet är inflammation i revbenens leder, något som kallas Tietzes syndrom.
Inre organ kan också orsaka smärtan. Njursten och gallsten ger molande eller krampartad smärta som strålar bakåt under revbenen. Här är en enkel regel: smärta på höger sida pekar ofta på gallblåsan, vänster sida ofta på tarmen eller gaser, och båda sidor pekar ofta på muskler eller rygg.
Ett praktiskt exempel: träna för hårt på styrkapass en dag = muskelsmärta under revbenen dagen efter. det är helt normalt och inget att oroa sig för.
Så lindrar du smärtan och när du behöver söka vård
För snabb lindring: vila i en bekväm position, använd värme eller kyla på smärtstället i 15 20 minuter och ta receptfria smärtstillande som ibuprofen. Det fungerar ofta ganska bra.
Andning och hållning spelar större roll än många tror. Andas med magen utåt istället för att andas grunt i bröstet. Sitter du vid skrivbord hela dagen? Placera skärmen i ögonhöjd och använd ryggstöd. Det minskar spänningen betydligt.
Enkla övningar hjälper verkligen. Gör försiktiga ryggrotationer eller ligg på mage och lyft bröstet försiktigt så kallad kobra-position. Upprepa 5-10 gånger dagligen. Dessa övningar öppnar upp bröstet och minskar kramp.
Sök vård omedelbar om du får andnöd, feber, illamående, eller om smärtan kvarstår längre än en vecka. Kontakta 1177 eller din läkare. De kan göra ultraljud eller röntgen om du är oroad för njur- eller gallsten.
I de flesta fall försvinner smärtan själv inom några dagar eller veckor med vila och rätt hållning. Du behöver inte oroa dig för mycket här inte.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.