Blodtrycket är en viktig indikator på vår hälsa, men många är osäkra på vad ska blodtrycket ligga på egentligen. Det behöver inte vara så komplicerat att förstå, lovar jag. Vi går igenom de olika värdena och vad de betyder för dig personligen. Svaret beror faktiskt på flera olika faktorer som din ålder och hälsa.
Vad är normalt blodtryck?
Blodtrycket mäts alltid i två tal. Det översta talet kallas systoliskt tryck och visar kraften när hjärtat slår. Det nedre talet är diastoliskt tryck och visar trycket när hjärtat vilar mellan slagen. Optimalt blodtryck ligger omkring 120/70 mmHg. Normalt räknas värden mellan 90/60 och 129/84 mmHg (dessa siffror kan variera lite mellan olika länder). Värden från 130/85 till 139/89 kallas högt normalt.
Olika målvärden för olika personer
Det ideala blodtrycket varierar beroende på ålder, vilket många inte vet. För personer under 70 år bör blodtrycket ligga under 120 129 mmHg. För personer över 70 år är målvärdet 130 139 mmHg. Om du har diabetes är målnivån under 140/80 mmHg. Vad som är bra för en 40-åring passar inte alltid för en 75-åring. Din läkare kan hjälpa dig att sätta rätt målvärde för just din situation.
När ska du oroa dig?
Ett blodtryck över 140/90 mmHg anses högt och kan på sikt öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Symtom kan vara huvudvärk, trötthet eller andfåddhet, även om många inte märker något alls. Ett blodtryck under 90/60 mmHg kallas lågt och kan ge yrsel, trötthet och svimning. Om dessa symtom återkommer ofta bör du söka hjälp från en läkare.
Praktiska tips för att hålla koll
- Mät regelbundet särskilt om du har förhöjda värden hemma
- Kom ihåg naturliga variationer blodtrycket varierar under dagen och det är helt normalt
- Drick tillräckligt vatten detta kan hjälpa vid lågt blodtryck
- Minska alkoholintaget alkohol påverkar ditt blodtryck mer än du tror
- Undvik snabba rörelser när du reser dig från att ha suttit länge kan detta förhindra yrsel
Vad som är normalt varierar mellan personer och det är viktigt att acceptera det. Din ålder, kön och övergripande hälsa spelar roll. En något förhöjd läsning bör inte ignoreras, men en enstaka högt värde är inte alltid skäl till oro.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.